|
|||||
60 СамосовершенствованиеКак побороть нервозность во время публичного выступления Публичные выступления Если вы в первый раз выступаете перед большой аудиторией, публичная речь может произвести на вас парализующий эффект. Вы чувствуете нервную дрожь, у вас пересыхает во рту, у вас часто и сильно бьется сердце, и вы с ужасом думаете, что можете совершить досадную ошибку.
Репетиция Тренировки и репетиции своей речи перед друзьями и домашними помогут ослабить нервное напряжение и снизить уровень стресса. Это происходит не только от того, что вы начинаете более свободно оперировать основными положениями вашей речи. Дыхательные упражнения Нервное напряжение и возбуждение могут явиться причиной поверхностного дыхания, в результате чего ваш организм и, соответственно, ваши мозги будут получать меньше кислорода. Связь с аудиторией Вы можете уменьшить свой стресс и успокоить нервное возбуждение простым осознанием того, что ваши слушатели такие же люди. Они хотят, чтобы вы сделали хороший доклад или произнесли великолепную речь, и совершенно не собираются докапываться до вас. Позитивное восприятие Нервозность является причиной сухости во рту, в результате чего бывает тяжело говорить. Чтобы избежать сухости во рту и в горле, держите под рукой стакан или бутылку с водой. |
|
|